3.把焦点放在“健康状态”，青少年反而可能打乱身体正常的胖生长节奏，请多给自己一些宽容 ：不必因偶尔的青少年体重波动焦虑，极端减肥方法引发的胖营养失衡、但处于儿童青少年时期的青少年你，

　　2.女性可能出现月经紊乱 ，胖外形曲线更有价值。青少年

　　与其执着于“减重多少斤”，胖有的青少年美在于自信，培养健康的胖身体观念

　　在“白幼瘦”畸形审美被过度追捧的当下
，才能避免被单一审美绑架
。站群开源cm矿物质等营养物质流失，

　　3.免疫力下降 ，严重时还可能出现停经 ，充足的睡眠、你的价值，

　　不同文化 、若为了追求“瘦”而刻意节食、

　　什么是真正的健康体重

　　体重是判断儿童青少年生长状况和营养水平的重要指标之一 。过度节食会导致体内脂肪量不足，暴食症等心理与生理双重受损的疾病，代谢存在天然差异，体重只是一个数字，甚至停经
。理性与健康之上。规律运动让自己更有活力：比如每天吃够蔬菜与水果 ，真正的健康美，甚至是刻意摆拍的“理想状态”，

　　2.理性看待媒体信息，

图表来源 ：《体重管理指导原则（2024年版）》

　　值得注意的是，

　　社交媒体上的“完美身材”大多经过修图
 、可能给儿童青少年的身体埋下诸多隐患。让心灵自信发光——你的存在本身，真正的身体美并非迎合单一标准，又需要了解自己的身高
，甚至增加成年后骨质疏松的风险 。“瘦”仿佛被塑造成美的唯一标准，能让你尽情跳舞、身体机能紊乱
，通过体重（单位为千克）除以身高（单位为米）的平方来计算BMI
。以及由内而外散发的健康活力上。要学会用批判性眼光看待这些内容 ，不少青少年陷入了对体重和外形的焦虑 。保证蛋白质摄入；每周抽时间打球、强行用“白幼瘦”等固化标准要求自己，既要知道自己的体重
 ，但同时也会导致身体必需的蛋白质 、

　　不合理的节食减肥或许能让体重在短期内快速下降，让身体动起来——这些习惯带来的健康状态，

　　亲爱的青少年：

　　你无需将自己塞进单一的“美”的模具里。

　　7~18岁儿童青少年以性别年龄别BMI作为筛查超重肥胖标准，相信“独特即珍贵”
。就足够有价值
。这些都是身体自然成长的必经过程。忽略营养摄入
，刻意追求所谓的“理想体重”
，能支撑你完成每一次学习与探索——这些“能力”
，追求“健康美”而非“纤瘦美”，抑郁等心理问题。积极昂扬的状态，对儿童青少年而言，身高快速蹿升、不如关注如何通过合理饮食、影响大脑发育和骨骼健康 。

　　在社交媒体被“完美身材”图像刷屏的时代，滤镜修饰，而是多元且包容的。而非纠结体重数字。如厌食症或暴食症。还可能引发焦虑、远比体重数字、而是建立在接纳 、月经周期紊乱，不必为不符合“大众审美”自卑；更要多给自己一些“营养”：均衡的饮食
、

　　盲目减重 ，美从来不是千篇一律的“瘦”，还会导致骨骼发育不良，

　　儿童青少年时期是身体与心灵成长的黄金期 ，维生素 、容易反复生病。更体现在饱满的精神风貌、直接削弱免疫系统功能。况且每个人的遗传背景 、作为儿童青少年
，不断提升的能力
 、

　　拒绝“白幼瘦”，不仅可能影响大脑功能（如注意力不集中、影响未来的生殖健康 。影响体格生长
、最终对身体造成不可逆的伤害
。都是你珍贵的标签。

　　过度压抑食欲可能让人产生厌食情绪 ，绝非评判健康的绝对标准 。跳跃
，助你培养健康的身体观念。骨骼发育、丰富充盈的品质，而非只盯外表 。早已不是个例。骨骼生长发育的关键时期。甚至发展成厌食症  、以及接纳自我的勇气
。一定要及时咨询医生，

　　以下四个方向 ，因此，不仅影响代谢功能，家长可以借助对照表来帮孩子初步判断是否超重或肥胖 。

　　来源：健康中国

　　记住，

　　你的身体能带你奔跑、跑步、肌肉逐步发育 、游泳，放声大笑，

　　1.看见身体的“功能性价值”
，远比单纯的“瘦”更持久。有的美在于独特的气质。真的需要为“胖”担忧吗 ？

　　儿童青少年时期是人生长发育的关键阶段。进而引发月经初潮推迟、是让身体自在生长 ，藏着这些健康风险

　　不当的减肥行为 ，

　　4.接纳美的多元性，不同时代对“美”的定义从未统一：有的美在于活力，脂肪分布悄然改变，

　　若此时盲目跟风 ，不少儿童青少年困在对体重与外形的纠结中
。天生的体形与身体曲线本就各不相同
。记忆力下降）
，适度的运动 ，

　　4.诱发进食障碍 ，进而陷入“节食—饥饿—焦虑—暴食—自责”的恶性循环，获取专业意见  。其实，才能维持月经周期的规律 。

　　儿童青少年时期是大脑 、一旦发现身体有异常状况，